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Nutrition : par portion

  • kcal300
  • matières grasses15g
  • dont saturées3g
  • glucides35g
  • sucres5g
  • fibres8g
    Quantité élevée
  • protéines10g
  • sel0.5g
    Quantité faible

Préparation

  • étape 1

    Dans une casserole, faites cuire les lentilles 20 min dans 3 à 4 fois leur volume d’eau bouillante non salée (départ eau froide). Égouttez-les et laissez-les refroidir.

  • étape 2

    Pelez les échalotes, hachez-les finement. Épluchez la pomme de terre et les topinambours, détaillez-les en petits dés.

  • étape 3

    Dans une cocotte, faites chauffer l’huile d’olive. Faites revenir les échalotes, la pomme de terre et les topinambours 3 à 4 min sur feu vif, en remuant sans cesse. Ajoutez la cassonade, salez, poivrez. Déglacez avec le vin blanc. Portez à ébullition, puis versez le bouillon de légumes et la crème de soja. Couvrez et laissez mijoter 15 à 20 min.

  • étape 4

    Pendant ce temps, faites griller les lentilles 2 min à sec dans une poêle, en remuant sans cesse. Ajoutez l’huile de colza et faites sauter les lentilles 8 à 10 min sans cesser de remuer. Réservez-les sur du papier absorbant.

  • étape 5

    Faites légèrement tiédir l’huile de pavot, diluez le curry.

  • étape 6

    Lorsque les légumes sont cuits, retirez la cocotte du feu et mixez jusqu’à l’obtention d’un velouté lisse. Ajustez l’assaisonnement. Versez dans 4 assiettes creuses, répartissez les lentilles grillées, arrosez d’un filet d’huile au curry et parsemez de persil haché.

Bon à savoir

Rondes, noires et brillantes… Ce n’est pas pour rien que les lentilles beluga sont surnommées « caviar végétal ». Leur fermeté et leur couleur intense apporteront croquant et originalité à vos salades et plats en sauce. Leur saveur rappelle celles de la noisette et de la châtaigne. Étonnant  !

Recette de Slowly Veggie, 5

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