Publicité

  • 2 c. à soupe d'huile de colza
  • 600 g de paleron de bœuf
  • 320 g de champignons de Paris
    coupés en quartiers
  • 2 feuilles de laurier
  • 2 c. à soupe de thym
  • 4 oignons rouges
    coupés en quartiers
  • 4 gousses d'ail
    tranchées finement
  • 3 à 4 carottes
    coupées en gros morceaux
  • 600 ml de bouillon de légumes
  • 4 c. à soupe de purée de tomates

Pour la purée :

Nutrition : par portion

  • kcal522
  • matières grasses15g
  • dont saturées4g
  • glucides52g
  • sucres17g
  • fibres11g
  • protéines39g
  • sel1.2g
Publicité

Préparation

  • étape 1

    Chauffez un peu d’huile dans une grande poêle antiadhésive assez profonde et faites dorer le bœuf en trois fois, jusqu’à ce qu’il soit bien coloré. Réservez-le de côté.

  • étape 2

    Dans la même poêle, ajoutez les champignons, les feuilles de laurier et le thym, puis faites revenir pendant environ 5 min. Ajoutez ensuite les oignons et l’ail, et poursuivez la cuisson quelques minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

  • étape 3

    Remettez le bœuf dans la poêle avec les carottes, le bouillon et la purée de tomates. Couvrez, réduisez le feu et laissez mijoter pendant 2 h, jusqu’à ce que la viande soit fondante et que la sauce soit épaisse et bien réduite.

  • étape 4

    Environ 25 min avant la fin de la cuisson du ragoût, préparez la purée. Portez une grande casserole d’eau à ébullition. Ajoutez les navets et faites-les cuire pendant 5 min. Ajoutez ensuite les pommes de terre et poursuivez la cuisson pendant 15 à 20 min, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égouttez, puis écrasez le tout en purée avec une bonne dose de poivre noir.

  • étape 5

    Servez le ragoût bien chaud avec la purée. Vous pouvez accompagner le tout de brocoli ou de petits pois, si vous le souhaitez. Le plat se conserve quelques jours au réfrigérateur : réchauffez le ragoût à la poêle jusqu’à ce qu’il soit bien chaud et la purée au micro-ondes.

Astuce

Pour une version végétalienne du ragoût, commencez à partir de l’étape 2. Faites revenir les champignons dans l’huile avec du romarin à la place du thym. Remplacez les carottes par 320 g de courge butternut coupée en morceaux. Ajoutez deux boîtes de 400 g de pois chiches égouttés ainsi qu’1 c. à soupe de paprika fumé. Laissez mijoter pendant 40 min. Servez avec la purée.

Publicité
Publicité
Publicité
Publicité