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  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 2 oignons
    hachés finement
  • 1 gousse d'ail
    pressée
  • 1 à 2 piments rouges
    hachés finement
  • 1 L de bouillon de poulet
  • 200 g de chou frisé
    haché grossièrement
  • 3 c. à soupe d'orzo
  • 50 g de parmesan
    râpé

Pour les boulettes :

  • 1 tranche de pain blanc
    mouillé avec 2 c. à soupe de lait
  • 250 g de porc haché
  • 1 jaune d'œuf
  • 2 c. à soupe de persil plat
  • ½ gousse d'ail
    pressée
  • 2 c. à soupe de parmesan

Nutrition : par portion

  • kcal389
  • matières grasses23.3g
  • dont saturées8.2g
  • glucides13.2g
  • sucres5.4g
  • fibres4.7g
  • protéines29.3g
  • sel2.6g
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Préparation

  • étape 1

    Commencez par émietter le pain trempé dans un bol. Ajoutez ensuite les autres ingrédients des boulettes, ainsi que ½ c. à café de sel, et mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène. Façonnez 24 petites boulettes. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive et faites frire les boulettes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien cuites. Réservez-les sur une assiette.

  • étape 2

    Dans la même poêle, ajoutez les 2 c. à soupe d'huile d'olive restantes et faites chauffer à feu moyen. Ajoutez l’oignon avec une pincée de sel et laissez-le revenir 5 à 10 min, jusqu'à ce qu'il soit doré et caramélisé. Ajoutez ensuite l'ail et le piment, et faites cuire pendant 2 min supplémentaires. Versez le bouillon, ajoutez le chou, l'orzo et les boulettes de viande. Laissez mijoter à feu doux pendant 15 à 20 min, jusqu'à ce que l’orzo et les légumes soient bien cuits. Juste avant de servir, parsemez généreusement de parmesan râpé.

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