Overnight oats : la recette de base
Pour 1 personne
Facile
Préparation :
+ repos toute la nuit
Adaptez cette recette basique d'overnight oats à vos goûts. Vous pouvez y ajouter des fruits secs, des graines et des noix, de la pomme ou de la poire râpée ou des fruits tropicaux coupés pour un petit déjeuner sain.
Voir la liste des ingrédients
- ¼ c. à café de cannelleen poudre
- 50 g de flocons d'avoine
- 2 c. à soupe de yaourt nature
- 50 g de baies mélangées
- 1 filet de miel
- ½ c. à soupe beurre de fruit à coque(amande, cacahuète, noisette...)
Nutrition : par portion
- kcal348
- matières grasses11g
- dont saturées2g
- glucides46g
- sucres13g
- fibres6g
- protéines13g
- sel0.66g
Préparation
étape 1
La veille, mélangez la cannelle et 100 ml d'eau (ou de lait) avec vos flocons d'avoine et une pincée de sel. Couvrez et placer au réfrigérateur toute une nuit.
étape 2
Le lendemain, détendez avec un peu plus d'eau (ou de lait) si nécessaire. Garnissez avec le yaourt, les baies, un filet de miel et le beurre de fruit à coque.
