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Pour le fond de tarte à la polenta :

  • 500 ml de bouillon de légumes
    chaud
  • 140 g de polenta fine
  • 50 g de gruyère
    râpé finement
  • 1 œuf
    légèrement battu

Pour la garniture :

  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 3 c. à soupe de pesto
    frais ou en bocal
  • 3 petites courgettes
    coupées en fines rondelles
  • 4 gousses d'ail
    tranchées finement
  • Les feuilles d'½ bouquet de basilic
  • 25 g de gruyère
    râpé finement

Nutrition : par portion

  • kcal322
  • matières grasses16g
  • dont saturées6g
  • glucides30g
  • sucres3g
  • fibres3g
  • protéines12g
  • sel1.1g
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Préparation

  • étape 1

    Préparez la croûte de polenta : portez le bouillon de légumes à frémissement dans une casserole moyenne. Versez-y la polenta en pluie et maintenez sur feu doux, en remuant constamment à l’aide d’une cuillère en bois pour éviter les grumeaux. Poursuivez la cuisson 5 à 6 min, jusqu’à ce que la polenta épaississe bien.

  • étape 2

    Hors du feu, ajoutez le gruyère et mélangez jusqu’à ce qu’il fonde. Incorporez ensuite l’œuf battu, assaisonnez généreusement et laissez tiédir quelques minutes.

  • étape 3

    Huilez légèrement une plaque de cuisson. Déposez la polenta au centre et étalez-la délicatement avec une spatule ou vos doigts huilés en un rectangle d’environ la taille d’une feuille A4.

  • étape 4

    Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Étalez une fine couche de pesto sur la polenta, en laissant une bordure de 1 à 1,5 cm. Disposez les rondelles de courgette dessus, en ajoutant l’ail et la majeure partie du basilic. Poivrez et parsemez généreusement de gruyère râpé.

  • étape 5

    Enfournez à mi-hauteur pendant 45 min. Baissez ensuite la température à 180°C (160°C chaleur tournante) et poursuivez la cuisson 15 min supplémentaires. Laissez reposer 5 à 10 min avant de parsemer du reste de basilic et de servir.

Bon à savoir

La polenta est un ingrédient incroyablement polyvalent et à toujours avoir dans son placard. Préférez la polenta fine (ou semoule de maïs) plutôt que les blocs précuits. Pour une version crémeuse à servir comme purée, ajoutez un peu plus de liquide que dans cette recette. Vous pouvez également suivre la préparation ci-dessus, laisser refroidir la polenta, puis la découper et la griller pour en faire une base de canapés. Elle peut aussi servir à paner du poisson ou du poulet, ou à confectionner un pain de maïs. En guise de croûte de tarte, la polenta réduit considérablement la quantité de matières grasses par rapport à une pâte classique, tout en apportant une texture unique et savoureuse.

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