Recettes de wraps maison : 17 versions fraîches et originales

Utilisez les restes de poulet pour préparer ce wrap César savoureux et rapide. Idéal pour un déjeuner pratique lors des journées bien remplies, il allie fraîcheur et gourmandise sans effort.

Transformez la salade niçoise classique au thon en un wrap pratique en moins de 25 minutes. Un équilibre savoureux de textures et de goûts.

Colorés, sains et pleins de fraîcheur, ces wraps complets sont une invitation à la gourmandise végétarienne ! Le houmous de petits pois à la menthe, doux et parfumé, se marie à merveille avec la betterave sucrée, la feta crémeuse et le croquant des noix. Enveloppés dans une galette maison à la farine complète, ces wraps sont aussi jolis que savoureux. Un repas équilibré, parfait pour un déjeuner léger, un pique-nique ou un dîner sans prise de tête.

Inspirés des saveurs ensoleillées du Liban, ces wraps au poulet mariné au citron, yaourt et épices sont un vrai régal ! Enveloppés dans une tortilla moelleuse avec des légumes frais, des pignons grillés croquants et une touche de persil, ils offrent un équilibre parfait entre fraîcheur et gourmandise. Faciles à préparer et riches en goût, ils sont idéals pour un déjeuner rapide ou un dîner décontracté, à savourer avec un peu de salade croquante.

Ces wraps de poulet aux saveurs vietnamiennes sont à la fois légers et savoureux ! Le poulet mariné à l’ail, au gingembre, à la sauce soja et au sucre roux est cuit jusqu’à ce qu’il soit tendre et parfumé. Il s’associe parfaitement au croquant du concombre, de la carotte et de la laitue. Servis dans des tortillas moelleuses, ces wraps sont parfaits pour un déjeuner vitaminé ou un dîner convivial.

Frais, coloré et plein de saveurs, ce wrap aux crevettes et à l’avocat est parfait pour un déjeuner rapide ou un dîner léger. L’avocat crémeux est relevé d’une touche de citron vert et de Tabasco, puis associé à des tomates juteuses, un oignon nouveau croquant et des crevettes tendres. Enveloppé dans une tortilla moelleuse et accompagné de salade, ce wrap est simple à préparer, mais délicieusement raffiné. Idéal pour un repas léger, sain et plein de peps.

Ces wraps de salade grecque sont un concentré de fraîcheur et de saveurs méditerranéennes, parfaits pour un repas léger et rapide. La douceur de la tomate mûrie, le croquant du concombre et la saveur intense des olives Kalamata se marient à merveille avec la douceur crémeuse du houmous et la richesse salée de la feta. Enroulés dans de grandes tortillas molles, ces wraps sont aussi pratiques que délicieux, idéals pour vos déjeuners sur le pouce.

Ces wraps au poulet mêlent des saveurs douces, fumées et légèrement épicées pour un repas complet, coloré et plein de caractère. Aubergines grillées, oignon rouge, épices chaudes et une sauce onctueuse au yaourt et tahini viennent sublimer de généreux morceaux de poulet grillé. Le tout est enveloppé dans une tortilla moelleuse, accompagné d’avocat et de tomates fraîches pour une touche de fraîcheur. Un repas équilibré, facile à emporter ou à savourer sur le pouce.

Croquants, parfumés et pleins de caractère, ces wraps de laitue au poulet sont une véritable explosion de saveurs asiatiques dans un format léger et convivial. Le mélange de poulet haché, shiitakés, ail et oignons, relevé par une marinade savoureuse, se glisse parfaitement dans des feuilles de laitue croquantes. À tremper dans une sauce chili douce pour encore plus de gourmandise, ces bouchées saines et parfumées sont idéales à partager en toute simplicité !

Ces wraps de falafels maison sont un délice végétarien à la fois croustillant, frais et généreux. Les falafels parfumés aux épices et au persil sont nichés dans de grandes tortillas avec du houmous onctueux, de la laitue croquante, des tomates juteuses et des pickles acidulés. Un filet de sauce pimentée vient relever le tout pour une explosion de saveurs à chaque bouchée. Parfaits pour un déjeuner sain, un dîner rapide ou un repas à emporter !

Ces wraps végétariens sont une bouffée de fraîcheur et de vitalité ! Le mélange onctueux de petits pois, menthe et fromage de chèvre s’associe à la douceur acidulée de la pomme râpée et au croquant des graines. Enveloppé dans un pain plat complet avec des jeunes pousses d’épinards, chaque bouchée est équilibrée, savoureuse et nourrissante. Parfaits pour un déjeuner léger, un pique-nique ou un encas sain, ces wraps allient simplicité et originalité en toute saison.

Ces wraps à la dinde sont parfaits pour un déjeuner léger, rapide et plein de fraîcheur ! La tendreté de la dinde se marie à merveille avec le croquant du concombre, la douceur des oignons nouveaux et la petite touche aromatique du pesto. Le tout est adouci par une pointe de mayonnaise et enveloppé dans une tortilla moelleuse. Un repas simple, équilibré et savoureux, idéal pour les journées bien remplies ou les pique-niques improvisés !

Ces wraps au tofu au curry sont un vrai festival de saveurs et de fraîcheur ! Parfaits pour un repas convivial ou un pique-nique estival, ils allient la douceur du chou rouge croquant, la fraîcheur de la sauce à la menthe, et le parfum envoûtant du curry tandoori. Faciles à préparer et ultra gourmands, ils sont aussi une excellente option végétarienne ou végétalienne selon le yaourt utilisé. Un délice coloré et sain à partager sans modération !

Légers, frais et pleins de saveurs, ces wraps de laitue au thon sont une excellente alternative aux sandwichs classiques. Entre le fondant de l’avocat, le pep’s des câpres et le croustillant de la laitue, chaque bouchée est un petit plaisir sain. Parfaits pour un déjeuner rapide ou une entrée estivale, ils allient nutrition et gourmandise, tout en restant simples à préparer. Une recette fraîcheur à savourer sans culpabilité !

Régalez-vous avec ce classique de la cuisine tex-mex et préparez une fournée de burritos, garnis de viande hachée épicée et d'un assortiment de riz, légumes et fromage.

Une mise en bouche printanière et rapide, avec de tendres pointes d'asperges enroulées de jambon de Parme, à tremper dans une légère sauce citronnée.