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  • 300 g de pommes de terre nouvelles
  • 2 filets de truite
    d'environ 140 g chacun
  • Huile végétale
  • 200 g de légumes verts
    surgelés et préalablement décongelés (brocolis et asperges par exemple)
  • 200 ml de sauce hollandaise
    (voir l'onglet "Suggestion de menu", en haut de la recette)
  • 1 petite botte de menthe
    hachée

Nutrition : par portion

  • kcal634
  • matières grasses37g
  • dont saturées19g
  • glucides36g
  • sucres7g
  • fibres4g
  • protéines39g
  • sel1.1g
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Préparation

  • étape 1

    Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Faites cuire les pommes de terre dans une casserole d’eau salée pendant 10 min, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égouttez-les et coupez-les en tranches épaisses.

  • étape 2

    Disposez les tranches de pommes de terre dans un plat rectangulaire. Badigeonnez-les légèrement d’huile, assaisonnez à votre goût, puis enfournez pour 20 min, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et légèrement croustillantes.

  • étape 3

    Sortez le plat et poussez les pommes de terre sur les bords. Déposez les légumes verts au centre et mélangez-les délicatement avec l’huile de cuisson à l’aide d’une fourchette. Disposez les filets de truite au centre, assaisonnez-les, puis remettez le tout au four pendant 12 min, jusqu’à ce que la truite soit juste cuite et moelleuse.

  • étape 4

    Pendant ce temps, réchauffez la sauce hollandaise si vous l'avez préparée en amont et incorporez-y la menthe hachée. Servez la truite accompagnée des pommes de terre et des légumes, nappée de sauce hollandaise à la menthe.

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