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  • 4 petits filets de sole
  • 1 c. à soupe de miso
  • 30 g de beurre
    mou
  • Le jus d'1 citron

Nutrition : par portion

  • kcal294
  • matières grasses15.8g
  • dont saturées8.8g
  • glucides2.2g
  • protéines35.9g
  • sel1.41g
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Préparation

  • étape 1

    Déposez les filets de sole sur une plaque légèrement beurrée. Dans un petit bol, mélangez le miso, le beurre ramolli et la moitié du jus de citron, puis étalez ce mélange délicatement sur les filets. Faites-les griller (au four ou à la poêle) pendant environ 5 min, jusqu’à ce que la chair soit tendre et se détache facilement à la fourchette. Répartissez les filets dans deux assiettes, arrosez-les du reste du jus de citron et servez immédiatement avec des légumes verts printaniers.

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