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  • 250 g de riz complet
    longs grains
  • 150 g de petits pois
    surgelés
  • 100 g de pois gourmands
  • 1,5 c. à soupe d'huile de colza
  • 1 oignon
    haché finement
  • 2 gousses d'ail
    pressées
  • 1 morceau de 3 cm de gingembre
    râpé finement
  • 150 g de grosses crevettes
    crues
  • 3 œufs
    battus
  • 2 c. à café de graines de sésame
  • 1 c. à soupe de sauce soja
    allégée en sel
  • ½ c. à soupe de vinaigre de vin blanc
  • 4 oignons nouveaux
    parés et tranchés

Nutrition : par portion

  • kcal418
  • matières grasses11g
  • dont saturées2g
  • glucides54g
  • sucres7g
  • fibres6g
  • protéines22g
  • sel0.5g
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Préparation

  • étape 1

    Commencez par cuire le riz selon les instructions du paquet. Dans une autre casserole, portez de l'eau à ébullition et blanchissez les petits pois et les pois gourmands pendant 1 min. Égouttez-les et réservez-les avec le riz.

  • étape 2

    Pendant ce temps, chauffez l'huile dans une grande poêle antiadhésive ou un wok à feu moyen. Faites revenir l'oignon pendant environ 10 min, jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajoutez l'ail et le gingembre, puis faites frire pendant une minute supplémentaire. Incorporez les légumes blanchis et poursuivez la cuisson 5 min. Ajoutez ensuite les crevettes et faites-les sauter pendant 2 min. Ajoutez le riz cuit dans la poêle, puis poussez le tout sur un côté. Versez les œufs battus dans l’espace libre de la poêle et brouillez-les doucement. Mélangez bien le tout, puis assaisonnez avec les graines de sésame, la sauce soja et le vinaigre. Terminez en parsemant d'oignons nouveaux frais.

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