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  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon rouge
    émincé finement
  • 300 g de filet mignon de porc
    paré
  • 2 c. à café de graines de fenouil
  • 1 c. à café de sel
  • 150 ml de bouillon de légumes
    chaud
  • 175 g de fèves
    surgelées
  • 1 gousse d'ail
    pressée
  • Le zeste d'1 citron
    bio
  • 1 c. à soupe bombé de persil frais
    finement haché

Nutrition : par portion

  • kcal244
  • matières grasses12g
  • dont saturées3g
  • glucides7g
  • sucres0g
  • fibres4g
  • protéines27g
  • sel2.4g
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Préparation

  • étape 1

    Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Faites chauffer la moitié de l’huile dans une poêle antiadhésive et faites-y revenir l’oignon à feu doux pendant 5 min, puis transférez-le dans un plat allant au four de 20 x 15 cm. Dans la même poêle, chauffez le reste de l’huile et faites dorer le filet mignon légèrement sur toutes ses faces pendant 5 min, puis déposez-le sur les oignons. Concassez les graines de fenouil, salez, poivrez et saupoudrez le porc de ce mélange aromatique.

  • étape 2

    Portez le bouillon à ébullition et versez-le sur le porc. Enfournez pendant 15 min, puis ajoutez les fèves et poursuivez la cuisson 5 à 7 min, jusqu’à ce que le porc soit bien cuit et les légumes tendres.

  • étape 3

    Mélangez l’ail, le zeste de citron et le persil pour préparer la gremolata. Tranchez le filet mignon, disposez-le sur les fèves et les oignons, puis parsemez généreusement de la gremolata avant de servir.

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