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Le kéfir, une culture symbiotique de levures et de bonnes bactéries qui font fermenter le lait ou l’eau, est souvent présenté comme la nouvelle star des probiotiques. Il suffit de mélanger des grains de kéfir avec de l’eau et un peu de sucre brut, puis de laisser fermenter quelques jours à température ambiante. Il ne reste ensuite qu’à filtrer les grains (que vous pouvez réutiliser indéfiniment) et à procéder à une seconde fermentation avec des aromates ou des fruits. Résultat : une boisson pétillante, naturelle et bénéfique pour la santé.

  • 4 c. à soupe de sucre roux
  • 750 ml d'eau filtrée
    ou en bouteille
  • 15 g de grains de kéfir d'eau
    (aussi appelé grains de kéfir de fruits)
  • 1 citron vert
    bio

Pour la seconde fermentation :

  • 2 à 3 c. à soupe de sucre roux
  • Le jus de 5 citrons verts

Nutrition : par portion

  • kcal72
  • matières grasses0.1g
  • glucides16.4g
  • sucres16.3g
  • protéines1.5g
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Préparation

  • étape 1

    Lavez soigneusement tous les ustensiles avec de l'eau chaude savonneuse, puis laissez-les sécher à l'air libre. Dans un bocal d'un litre à fermeture hermétique, versez l'eau et le sucre, puis remuez jusqu'à dissolution. Ajoutez les grains de kéfir, fermez le bocal et laissez fermenter à température ambiante, à l'abri de la lumière directe du soleil, pendant 48 h.

  • étape 2

    Pour la seconde fermentation, ajoutez le sucre et le jus de citron vert dans une bouteille en verre d'un litre à fermeture hermétique. Filtrez l'eau de kéfir à travers une passoire en nylon (évitez le métal, qui peut tuer les grains), puis versez le liquide filtré dans la bouteille. Fermez le couvercle et secouez doucement pour dissoudre le sucre. Laissez à température ambiante pendant 24 h à 48 h, en ouvrant le couvercle de temps en temps pour libérer la pression.

  • étape 3

    Servez bien frais, versé sur des glaçons avec une tranche de citron vert. Les grains de kéfir réservés peuvent être remis dans un bocal propre avec de l'eau fraîche et du sucre pour une nouvelle fermentation. Vous pouvez conserver les grains dans leur eau sucrée au réfrigérateur pendant jusqu’à 3 semaines.

Variantes

Si vous avez envie de changer de la limonade, remplacez les citrons verts par des citrons jaunes ou des oranges. Vous pouvez aussi opter pour un mélange particulièrement tonique et nourrissant à base de gingembre frais et de curcuma : ajoutez 25 g de chair finement râpée de chaque racine, en même temps que le sucre, lors de la seconde fermentation.

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