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Pour les falafels :

  • 1 boîte de 400 g de pois chiches
    égouttés et rincés
  • 1 petit oignon
    haché finement
  • 2 gousses d'ail
    écrasées
  • 1 c. à soupe de coriandre
    en poudre
  • 1 c. à café de cumin
    en poudre
  • 25 g de persil
    haché grossièrement
  • Le jus d'½ citron
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • Huile végétale
    pour la friture

Pour assembler :

  • 4 grandes tortillas
  • 4 c. à soupe d'houmous
  • ¼ de laitue iceberg
    émincée
  • 4 tomates
    épépinées et coupées en petits dés
  • Cornichons au choix
  • 4 c. à soupe de sauce pimentée
    (de type sriracha)

Nutrition : par portion

  • kcal551
  • matières grasses28.9g
  • dont saturées3g
  • glucides53.4g
  • sucres10.2g
  • fibres10.6g
  • protéines13.8g
  • sel2.7g
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Préparation

  • étape 1

    Dans un robot culinaire, mixez les pois chiches avec l’oignon, l’ail, les épices, le persil, le jus de citron et l’huile d’olive jusqu’à obtenir une pâte granuleuse mais homogène. Salez généreusement, puis incorporez la farine. Mélangez bien.

  • étape 2

    Prélevez des portions de pâte à l’aide d’une cuillère à soupe et façonnez-les en boules de la taille d’une balle de ping-pong. Aplatissez-les légèrement avec les mains humides, puis déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson. Placez au réfrigérateur pendant 30 min pour les raffermir.

  • étape 3

    Versez de l’huile végétale dans une poêle pour couvrir la base. Faites chauffer à feu moyen-vif, puis faites frire les falafels en plusieurs fois, 4 à 5 min par côté, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants. Égouttez-les sur du papier absorbant.

  • étape 4

    Disposez les tortillas à plat. Tartinez-les de houmous, puis ajoutez la laitue, les dés de tomate et les pickles. Ajoutez les falafels encore tièdes et nappez de sauce sriracha. Repliez les bords et roulez fermement. Servez aussitôt.

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