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Le curcuma, en particulier lorsqu'il est biologique, est reconnu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et ses bienfaits pour l'immunité. Lorsqu'il est mélangé au lait, au yaourt ou à l'eau, il donne naissance à ce que l'on appelle le "lait d'or". Dans cette recette, nous l'associons à la douceur de la mangue sucrée et à des épices délicates, créant ainsi un lassi inspiré du chaï. Le poivre noir et le gingembre, riches en antioxydants, viennent renforcer cet élixir bienfaisant.

  • 300 g de yaourt nature
  • 1 poignée de glaçons
  • 1 c. à café de miel
    ou de sirop d'érable
  • 3 c. à café de curcuma
    en poudre bio
  • ½ mangue
    dénoyautée et coupée en dés
  • 1 pincée de cannelle
    en poudre
  • ¼ c. à café de poivre noir
    moulu
  • 1 c. à soupe de gingembre
    râpé
  • Cardamome ou pollen de fleurs ou graines de chia ou épices moulues

Nutrition : par portion

  • kcal121
  • matières grasses2.8g
  • dont saturées1.8g
  • glucides17.7g
  • sucres15.6g
  • fibres1.2g
  • protéines5.7g
  • sel0.2g
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Préparation

  • étape 1

    Placez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si vous préférez un lassi plus liquide, ajoutez un peu d'eau. Versez dans des verres et, si vous le souhaitez, saupoudrez de pollen, de graines de chia ou d'une pincée de cannelle ou de cardamome moulue.

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