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  • 1 saumon
    d'environ 2 kg, fileté pour obtenir deux parties et avec la peau
  • 1 citron
    bio, tranché
  • 1 grosse poignée d'herbes mélangées
    (persil, aneth, cerfeuil ou estragon)
  • 2 feuilles de laurier
  • 1 à 2 échalotes
    tranchées finement
  • 1 filet de vin blanc

Nutrition : par portion

  • kcal606
  • matières grasses37g
  • dont saturées7g
  • glucides1g
  • sucres1g
  • fibres0g
  • protéines68g
  • sel0.39g
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Préparation

  • étape 1

    Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Déposez un filet de saumon, côté peau vers le bas, sur une grande feuille de papier aluminium ou de papier cuisson. Répartissez les tranches de citron, les herbes, les échalotes et l’assaisonnement sur le filet, puis posez le second filet par-dessus, côté peau vers le haut. Ficelez le tout en deux ou trois endroits, arrosez de vin blanc et refermez hermétiquement le papier. Vous pouvez préparer ce plat à l’avance et le conserver au réfrigérateur jusqu’à 3 h.

  • étape 2

    Placez le poisson ficelé sur une plaque de cuisson et enfournez pendant 50 min à 1 h, jusqu’à ce qu'il soit cuit à cœur. Pour vérifier la cuisson, piquez la chair avec la pointe d’un couteau : elle doit se détacher facilement. Servez le poisson encore enveloppé pour conserver la chaleur, ou retirez délicatement le papier avec deux spatules. Découpez ensuite le saumon en portions et accompagnez-le de mayonnaise citron‑ciboulette, de pommes de terre nouvelles à la lyonnaise et de brocolis cuits à la vapeur.

Astuces

  • Choisir votre saumon : si vous ne trouvez pas exactement un saumon de 2 kg, ne vous inquiétez pas, optez our un spécimen un peu plus gros si vous hésitez. Les restes se conservent très bien au frais et peuvent être utilisés pour préparer des croquettes de poisson ou se manger froid en salade.
  • Pour accompagner, des brocolis violets mi‑cuits à la vapeur : dans une grande sauteuse, versez environ 2 cm d’eau salée et portez à ébullition. Ajoutez 375 g de brocolis violets et faites-les cuire 2 min, jusqu’à ce qu’ils soient juste al dente. Égouttez-les, assaisonnez et servez immédiatement pour préserver leur couleur et leur croquant.
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