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  • Le zeste et le jus d'1 citron
    bio
  • 15 g de persil
    haché finement
  • 10 g de basilic
    haché finement
  • 2 gousses d'ail
    écrasées
  • 1 c. à soupe de câpres
    rincées et hachées finement
  • 1 piment rouge
    haché finement (épépiné, si vous préférez moins fort)
  • 1 boîte de 160 g de thon
    à l'huile d'olive
  • 2 courgettes
    tranchées finement
  • 2 boîtes de 400 g de pois chiches
    égouttés et rincés

Nutrition : par portion

  • kcal266
  • matières grasses11g
  • dont saturées1g
  • glucides20g
  • sucres2g
  • fibres8g
  • protéines17g
  • sel0.4g
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Préparation

  • étape 1

    Dans un saladier, mélangez le zeste et le jus de citron avec le persil, le basilic, l’ail, les câpres, le piment et un peu de sel et de poivre. Égouttez l’huile du thon (réservez environ 2 c. à soupe), puis incorporez les courgettes. Mélangez bien pour les enrober de sauce, puis laissez reposer 15 min afin de les attendrir légèrement.

  • étape 2

    Ajoutez les pois chiches et mélangez soigneusement. Incorporez ensuite le thon émietté, mélangez une dernière fois, puis servez aussitôt.

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