Nouilles sautées aux légumes
Ce plat au wok, rapide et facile, est le repas idéal en milieu de semaine pour deux. Ajoutez les légumes que vous avez sous la main et préparez un dîner en un rien de temps.
Les repas rapides en semaine sont essentiels dans toute routine culinaire, et cette recette coche toutes les cases : savoureuse, équilibrée et pleine d’ingrédients riches en vitamine C et en zinc.
Nutrition : par portion
Dans un bol, mélangez le beurre de cacahuète, la sauce soja, le jus de citron vert, l’ail et un peu d’eau chaude jusqu’à obtention d’une sauce lisse et homogène.
Faites chauffer l’huile de sésame dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Assaisonnez la viande, puis faites-la cuire 2 à 3 min de chaque côté, selon la cuisson souhaitée. Une fois cuite, retirez-la de la poêle, couvrez et laissez reposer sur une assiette pour qu’elle rende ses sucs.
Remettez la poêle (avec les sucs de cuisson) sur feu moyen-vif. Ajoutez l’oignon rouge, le poivron et le brocoli. Faites revenir 4 à 5 min, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les légumes soient légèrement grillés et commencent à s’attendrir.
Ajoutez dans la poêle la sauce préparée ainsi que les sucs rendus par la viande. Mélangez bien et laissez cuire encore 1 min pour réchauffer et enrober les légumes. Coupez ensuite la viande en tranches fines et servez-la sur des nouilles et les légumes sautés. Parsemez de coriandre fraîche et de cacahuètes concassées avant de servir.