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  • 2 c. à soupe d'huile de colza
  • 3 oignons
    finement hachés
  • 3 grandes carottes
    finement coupées en dés
  • 3 branches de céleri
    finement coupées en dés
  • 4 gousses d'ail
    finement hachées
  • 500 g de passata
  • 1 c. à soupe de poudre de bouillon de légumes
  • 125 g de lentilles rouges
  • 1 c. à café de paprika
    fumé
  • 4 brins de thym
  • 125 g de penne
    de blé entier
  • 50 g de parmesan
    râpé

Nutrition : par portion

  • kcal424
  • matières grasses11g
    Quantité faible
  • dont saturées3g
    Quantité faible
  • glucides56g
  • sucres18g
  • fibres12g
  • protéines19g
  • sel0.5g
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Préparation

  • étape 1

    Dans une grande poêle antiadhésive, faites chauffer l’huile. Ajoutez les oignons et faites-les suer quelques min jusqu’à ce qu’ils commencent à colorer. Incorporez les carottes, le céleri et l’ail, puis poursuivez 5 min en remuant fréquemment jusqu’à ce que les légumes commencent à ramollir.

  • étape 2

    Versez la passata, la poudre de bouillon et les lentilles dans 2 l d’eau bouillante. Ajoutez le paprika fumé, le thym et une généreuse quantité de poivre. Portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 20 min.

  • étape 3

    Ajoutez les penne et poursuivez la cuisson 12 à 15 min jusqu’à ce que les pâtes et les lentilles soient tendres, en ajoutant un peu d’eau si nécessaire. Incorporez le fromage. Versez la moitié de la soupe dans des bols ou un thermos, laissez refroidir le reste (retirez les brins de thym) et conservez au réfrigérateur. La soupe se conserve plusieurs jours. Ensuite, vous pouvez la réchauffer à la casserole en ajoutant un peu d’eau si elle a épaissi.

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