Publicité
Loading...

Le tofu soyeux est privilégié dans cette recette pour sa texture d'une extrême délicatesse et son fondant en bouche, qui contraste à merveille avec le croquant de l'orge perlé et du chou kale. Si vous préférez une tenue plus ferme ou une texture plus dense sous la dent, vous pouvez tout à fait le remplacer par un tofu ferme, préalablement taillé en dés réguliers et dorés ou poêlés au préalable selon votre convenance.

  • 2 c. à café d'huile végétale
  • 50 g de gingembre
    pelé et finement râpé + 5 tranches
  • ½ c. à café de curcuma
    en poudre
  • 125 g de shiitakés
    émincés
  • 1 L de bouillon de légumes
  • 2 c. à soupe de sauce soja
    + un peu plus pour servir
  • 75 g d'orge perlé
  • 300 g de tofu soyeux
    coupé en petits dés
  • 100 g de chou kale
    émincé, grosses tiges retirées

Nutrition : par portion

  • kcal350
  • matières grasses10g
  • dont saturées1g
  • glucides43g
  • sucres9g
  • fibres7g
  • protéines19g
  • sel3.5g
Publicité

Préparation

  • étape 1

    Dans una grande casserole ou un faitout, faites chauffer l'huile végétale à feu doux-moyen. Ajoutez le gingembre râpé, les lamelles de shiitakés et le curcuma. Faites suer pendant 2 à 3 min jusqu'à ce que les champignons soient légèrement tendres et les arômes libérés. Versez le bouillon de légumes, la sauce soja et l'orge perlé rincé. Portez à ébullition, puis réduisez à feu doux, couvrez et laissez mijoter pendant 20 minn, jusqu'à ce que l'orge perlé soit tendre sous la dent.

  • étape 2

    Incorporez les lanières de chou kale au bouillon et mélangez délicatement. Déposez ensuite les dés de tofu soyeux à la surface. Portez à nouveau à frémissement, puis laissez mijoter à feu doux pendant 5 min, en remuant avec précaution pour ne pas briser les cubes de tofu.

  • étape 3

    Répartissez généreusement le bouillon dans deux grands bols creux préalablement chauffés. Donnez un tour de moulin à poivre noir et proposez un filet de sauce soja supplémentaire au moment de servir.

soupe

Loading...
Publicité
Publicité
Publicité
Publicité
Loading...