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  • 175 g de courge
    épluchée et coupée en dés
  • 175 g de patate douce
    épluchée et coupée en dés
  • 1 oignon
    finement émincé
  • 2 gousses d'ail
    écrasées
  • 1 c. à soupe de ras el-hanout
  • 500 g de freekeh
    ou d'une autre céréale cuite
  • 1 citron
    pressé
  • 1 poignée de feuilles de coriandre
    hachée
  • 2 c. à soupe de mélange de graines

Nutrition : par portion

  • kcal444
  • matières grasses16g
  • dont saturées2.5g
  • glucides57.8g
  • sucres12.6g
  • fibres13.6g
  • protéines10.5g
  • sel1.5g
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Préparation

  • étape 1

    Préchauffez le four à 190 °C (170 °C en chaleur tournante). Mettez la courge et la patate douce dans un saladier, ajoutez 3 c. à soupe d'huile d'olive, l'oignon, l'ail, le ras el-hanout, 1 c. à café de sel et du poivre généreusement.

  • étape 2

    Étalez le tout sur une plaque de cuisson antiadhésive et faites rôtir 15 à 20 min, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

  • étape 3

    Ajoutez le freekeh, le jus de citron et la coriandre, puis mélangez bien. Rectifiez l'assaisonnement si besoin. Servez parsemé de graines.

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