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  • 2 c. à soupe d'huile de tournesol
  • 3 c. à soupe de pâte de curry
  • 2 oignons
    hachés grossièrement
  • 500 g de panais
    pelés et coupés en morceaux
  • 140 g de lentilles corail
  • 2 pommes à cuire
    pelées, épépinées et coupées en morceaux
  • 1,5 l de bouillon de légumes
    ou de poulet
  • Yaourt nature
    pour servir (facultatif)
  • Coriandre hachée
    pour servir (facultatif)

Nutrition : par portion

  • kcal204
  • matières grasses5g
  • dont saturées1g
  • glucides24g
  • sucres10g
  • fibres8g
  • protéines12g
  • sel0.7g
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Préparation

  • étape 1

    Chauffez l’huile dans une grande casserole. Faites revenir la pâte de curry et les oignons à feu moyen pendant 3 min, en remuant régulièrement. Ajoutez ensuite les panais, les lentilles et les morceaux de pomme. Versez le bouillon et portez à ébullition. Réduisez légèrement le feu et laissez cuire pendant 30 min, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les panais soient tendres et les lentilles se soient réduites en purée.

  • étape 2

    Retirez du feu et mixez à l’aide d’un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une consistance lisse. (Ou laissez refroidir quelques minutes avant de mixer dans un robot culinaire.) Rectifiez l’assaisonnement selon vos goûts, puis réchauffez doucement. Servez dans des bols, accompagnée de yaourt nature et garnie de coriandre fraîche, si vous le souhaitez.

Conseil

Une fois la soupe mixée, versez-la dans des contenants adaptés au congélateur et congelez jusqu’à 3 mois. Pour la servir, laissez-la décongeler au réfrigérateur pendant la nuit, puis réchauffez-la dans une grande casserole jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude. Ajoutez le yaourt et garnissez de coriandre avant de déguster.

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