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  • 350 g de chana daal
  • 4 c. à soupe d'huile de tournesol
  • 1 c. à soupe de ghee
    (à défaut, beurre doux)
  • 1 c. à café de graines de cumin
  • 1 cardamome noire
    (facultatif)
  • 1 oignon rouge
    finement haché
  • 2 gousses d'ail
    finement hachées
  • ½ gingembre
    pelé
  • 4 c. à soupe de purée de tomate
  • ½ c. à café de curcuma
    moulu
  • ½ c. à café de poudre de piment rouge
    (à défaut, poudre de piment Kashmiri)
  • 1 c. à soupe de kasuri methi
    (fenugrec séché) (facultatif)

Pour servir :

  • 1 piment vert
    finement haché
  • ½ petit bouquet de feuilles de coriandre
    hachées
  • ½ gingembre
    pelé et émincé
  • 1 c. à café de chaat masala
    (facultatif)

Nutrition : par portion

  • kcal442
  • matières grasses16g
  • dont saturées2g
  • glucides45g
  • sucres7g
  • fibres15g
    Quantité élevée
  • protéines21g
  • sel0.1g
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Préparation

  • étape 1

    Rincez soigneusement le chana daal puis faites-le tremper 30 min. Versez-le dans une grande casserole avec 2 l d’eau. Faites bouillir à feu moyen 20 min, jusqu’à ce que les légumineuses soient tendres mais encore entières. Si l’eau s’évapore trop vite, ajoutez-en un peu. Égouttez ensuite.

  • étape 2

    Dans une cocotte, faites fondre l’huile et le ghee à feu moyen. Ajoutez les graines de cumin et la cardamome noire ; laissez grésiller 20 sec. Incorporez l’oignon émincé, faites-le dorer, puis réduisez à feu doux et laissez caraméliser 5 min.

  • étape 3

    Ajoutez l’ail et le gingembre hachés. Faites revenir 30 sec, en mélangeant sans cesse pour éviter qu’ils ne brûlent.

  • étape 4

    Ajoutez le concentré de tomates, 2 c. à soupe d’eau, le curcuma, le sel et le piment rouge. Faites mijoter 2 min, jusqu’à réduction complète du liquide et obtention d’une pâte d’épices onctueuse.

  • étape 5

    Ajoutez les lentilles cuites et 150 ml d’eau. Couvrez, laissez mijoter 8 à 10 min à feu doux, en remuant de temps en temps pour éviter que le fond n’attache.

  • étape 6

    Incorporez le kasuri methi si souhaité, puis laissez infuser 2 à 3 min à couvert. Servez chaud, garni de piment frais, coriandre, gingembre en julienne et une pincée de chaat masala.

Astuce

Ce dahl se congèle très bien ! Préparez-en une double portion et conservez la moitié pour un autre repas : il gardera toute sa saveur après décongélation. Il se conserve jusqu’à 3 mois au congélateur, dans un contenant hermétique.

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