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  • 3 échalotes
  • 2 citrons
  • 4 filets de maquereau
  • Huile d'olive
  • ½ c. à café de harissa
  • 1 c. à café de cumin moulu
  • 200 g de pois chiches
    égouttés
  • Coriandre
    ciselée
  • 1 petit bouquet de menthe
    ciselée

Nutrition : par portion

  • kcal481
  • matières grasses31.1g
  • dont saturées5.8g
  • glucides13.5g
  • fibres4.8g
  • protéines34.4g
  • sel0.6g
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Préparation

  • étape 1

    Épluchez et émincez finement les échalotes. Mettez-les dans un plat et pressez le jus d'un citron par-dessus. Prélevez le zeste du citron restant dans un bol, puis retirez le ziste (la partie blanche et amère de l'agrume) afin d'obtenir des suprêmes de citron. Mettez-les dans ce même bol.

  • étape 2

    Badigeonnez la peau de chaque filet de maquereau d'huile et disposez-les sur une plaque de cuisson. Mélangez la harissa et le cumin avec un peu d'huile et badigeonnez ce mélange côté chair. Salez légèrement. Chauffez le gril du four à haute température et faites griller les filets jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés, environ 2 à 3 min.

  • étape 3

    Égouttez les échalotes et mélangez-les avec les pois chiches, les zestes et suprêmes de citron, les herbes et un peu d'huile d'olive. Servez 2 filets de maquereau par personne avec une portion de pois chiches.

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