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  • 2 c. à café d'huile d'olive
  • ½ oignon
    finement émincé
  • 2 gousses d'ail
    émincées
  • ½ c. à café de flocons de piment séché
  • 150 g d'orzo
  • 450 ml de bouillon de légumes
    chaud
  • 100 g de feuilles de chou kale
    coupées en longues lanières
  • 100 g de petits pois
    surgelés
  • 1 c. à soupe de fromage frais
  • 15 g de parmesan
    finement râpé + un peu pour servir (facultatif)

Nutrition : par portion

  • kcal336
  • matières grasses11.2g
  • dont saturées4.7g
  • glucides35.8g
  • sucres7.2g
  • fibres7.2g
  • protéines19.4g
  • sel0.8g
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Préparation

  • étape 1

    Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et ajoutez l'oignon, l'ail, les flocons de piment et une pincée de sel. Faites revenir doucement pendant 5 min jusqu'à ce que ce soit tendre. Ajoutez les pâtes orzo et mélangez pour bien les enrober d'huile. Ajoutez le bouillon de légumes une louche à la fois, en mélangeant entre chaque ajout et en attendant qu'il soit absorbé avant d'en rajouter. Après 5 min, ajoutez le chou kale. Continuez la cuisson encore 5 min puis, lorsque l'orzo et le cavolo nero sont tendres, ajoutez les petits pois et assaisonnez. Laissez cuire encore 2 min.

  • étape 2

    Incorporez le fromage frais et le parmesan, puis servez avec un peu de parmesan supplémentaire si vous le souhaitez.

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