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Véritable emblème de l'automne, le potiron s'invite sur nos tables sous toutes ses formes : tartes dorées, soupes veloutées, ragoûts mijotés et légumes rôtis. Cette cucurbitacée s'épanouit en de riches nuances à la belle saison, offrant des fruits d'une infinie variété de formes et de couleurs.

Naturellement onctueuse, subtilement sucrée et marquée par de délicates notes de noisette, cette soupe de potiron incarne à elle seule le réconfort automnal. Facile à réaliser et idéale à congeler pour les soirs pressés, elle se pare au moment du service d'une touche de coriandre fraîche et d'un tourbillon de yaourt épicé et acidulé.

  • 20 ml d'huile végétale
  • 30 g de beurre
  • 1 oignon
    finement émincé
  • 2 gousses d’ail
    pressées
  • 1 morceau de 2 cm de gingembre
    pelé et finement râpé
  • 2 c. à soupe de curry en poudre
  • 1 c. à café de curcuma
    en poudre
  • 1 kg de potiron
    pelé, épépiné et coupé en morceaux de 5 cm (environ 800 g une fois préparé)
  • 2 c. à soupe de purée de tomates
  • 1,1 L de bouillon de légumes
  • 80 ml de crème fleurette

Pour servir :

  • 60 g de beurre
  • 2 c. à café de graines de cumin
  • 1 poignée de coriandre
    finement ciselée
  • Yaourt grec
    pour servir

Nutrition : par portion

  • kcal293
  • matières grasses24g
  • dont saturées13g
  • glucides14g
  • sucres7g
  • fibres4g
  • protéines3g
  • sel0.52g
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Préparation

  • étape 1

    Dans une grande casserole à fond épais, faites chauffer l'huile végétale et le beurre à feu doux à moyen. Ajoutez l'oignon émincé avec une pincée de sel et laissez suer pendant 8 à 10 min, jusqu'à ce qu'il soit tendre et délicatement doré. Incorporez l'ail et le gingembre, puis poursuivez la cuisson 2 min en remuant. Ajoutez la poudre de curry et le curcuma, et laissez toaster les épices 1 min pour libérer tous leurs arômes.

  • étape 2

    Versez ensuite la chair de potiron en morceaux, la purée de tomates et le bouillon de légumes. Mélangez bien, puis portez à frémissement. Couvrez et laissez mijoter à feu moyen pendant 20 à 25 min, ou jusqu'à ce que les morceaux de potiron soient parfaitement tendres (la lame d'un couteau doit y pénétrer sans aucune résistance).

  • étape 3

    Retirez la casserole du feu. À l'aide d'un mixeur plongeant puissant, réduisez la soupe en un velouté parfaitement lisse et homogène (sans morceaux). Incorporez délicatement la crème, rectifiez l'assaisonnement en sel si nécessaire. (Note de conservation : une fois refroidie, cette soupe se congèle parfaitement dans des contenants adaptés jusqu'à trois mois).

  • étape 4

    Pour la garniture, faites fondre un peu de beurre dans une petite poêle à feu doux, puis jetez-y les graines de cumin. Laissez-les torréfier environ 2 min jusqu'à ce qu'elles libèrent leurs parfums, puis salez légèrement.

  • étape 5

    Versez le velouté chaud dans des bols creux, formez un élégant tourbillon en y versant le beurre chaud aux graines de cumin, puis parsemez de coriandre fraîchement ciselée et déposez une cuillerée généreuse de yaourt grec au centre.

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