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Pour le curry :

  • 425 g de filet mignon de porc
    coupé en cubes
  • 2 c. à soupe de poudre de curry de Madras
  • 2 c. à soupe de vinaigre de vin rouge
  • 1 c. à soupe d'huile de colza
  • 1 gros oignon
    finement émincé
  • 2 c. à soupe de gingembre
    finement râpé
  • 1 c. à café de graines de fenouil
    grillées à la poêle puis concassées
  • 1 c. à café de graines de cumin
    grillées à la poêle puis concassées
  • 400 g de tomates concassées
  • 2 c. à soupe de lentilles corail
  • 350 g de mini aubergines
    coupées en quartiers
  • 1 cube de bouillon de légumes

Pour le riz de chou-fleur :

  • 1 chou-fleur
  • 1 petite poignée de coriandre
    ciselée

Nutrition : par portion

  • kcal309
  • matières grasses10g
    Quantité faible
  • dont saturées2g
    Quantité faible
  • glucides18g
  • sucres11g
  • fibres9g
  • protéines33g
  • sel0.6g
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Préparation

  • étape 1

    Mettez le porc dans un saladier et mélangez avec la poudre de curry et le vinaigre. Réservez. Faites chauffer l’huile dans une casserole à fond épais et faites revenir l’oignon et le gingembre 10 min en remuant souvent, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ajoutez le porc et faites revenir quelques minutes de plus. Retirez le porc et réservez. Incorporez les épices grillées, puis ajoutez les tomates, les lentilles et les aubergines, et émiettez le cube de bouillon. Couvrez et laissez mijoter 40 min en remuant fréquemment, jusqu’à ce que les aubergines soient presque cuites. Si le mélange semble sec, ajoutez un peu d’eau. Remettez le porc dans la casserole et poursuivez la cuisson 10 à 20 min, jusqu’à ce qu’il soit tendre et bien cuit.

  • étape 2

    Juste avant de servir, retirez le cœur et les tiges du chou-fleur et mixez le reste au robot pour obtenir un des grains proches du riz. Versez dans un saladier allant au micro-ondes, couvrez de film étirable, percez et chauffez 7 min à puissance maximale – inutile d’ajouter de l’eau. Ajoutez la coriandre ciselée et servez avec le curry. Pour un riz plus épicé, ajoutez quelques graines de cumin grillées.

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