Publicité

  • Huile
    pour la cuisson
  • 3 gousses d'ail
    finement hachées
  • 1 morceau de gingembre
    pelé et finement haché
  • 5 oignons nouveaux
    finement hachés
  • 10 tomates cerises
    dont 5 coupées
  • ½ bouquet de coriandre
    effeuillé, tiges finement hachées
  • 400 g de lait de coco
  • 400 g de pois chiches
    égouttés et rincés
  • 400 g de lentilles
    égouttées et rincées
  • 2 c. à soupe de curry en poudre
  • 1 c. à café de curcuma
    moulu
  • 2 c. à café de cumin
  • Le jus d'1 citron vert
  • 1 poignée d'épinards

Nutrition : par portion

  • kcal338
  • matières grasses20g
  • dont saturées15g
  • glucides22g
  • sucres4g
  • fibres11g
    Quantité élevée
  • protéines11g
  • sel1.33g
Publicité

Préparation

  • étape 1

    Dans une grande casserole ou poêle antiadhésive à feu vif, chauffez un filet d’huile. Ajoutez l’ail et le gingembre, puis baissez à feu moyen. Faites revenir 3 à 5 min en remuant. Incorporez les oignons nouveaux, les tomates cerises entières, les feuilles et tiges de coriandre, ainsi qu’1 c. à café de sel. Poursuivez la cuisson 3 min jusqu’à ce que les arômes se libèrent.

  • étape 2

    Ajoutez le lait de coco, les pois chiches et les lentilles, puis mélangez. Intégrez le curry, le curcuma, le cumin, le poivre noir et le jus de citron vert. Portez à ébullition, réduisez le feu et laissez mijoter 5 min. Ajoutez les épinards et laissez-les fondre. Goûtez, ajustez l’assaisonnement, et servez chaud avec des pains pita ou du riz basmati.

Publicité
Publicité
Publicité
Publicité