Publicité

  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon
    émincé
  • 2 carottes
    détaillées en dés
  • 2 c. à soupe de thym
    haché
  • 200 ml de vin rouge
  • 400 g de tomates concassées
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 410 g de lentilles vertes
  • 950 g de patates douces
    pelées et détaillées en morceaux
  • 25 g de beurre
  • 85 g d'emmental
    râpé

Nutrition : par portion

  • kcal540
  • matières grasses16g
  • dont saturées8g
  • glucides66g
  • sucres33g
  • fibres16g
    Quantité élevée
  • protéines16g
  • sel2.39g
Publicité

Préparation

  • étape 1

    Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive, puis faites suer l’oignon jusqu’à ce qu’il devienne doré et parfumé.

  • étape 2

    Ajoutez les carottes et la majeure partie du thym, en réservant une pincée pour la fin.

  • étape 3

    Versez le vin rouge, 150 ml d’eau et les tomates concassées, puis émiettez les cubes de bouillon. Laissez mijoter 10 min.

  • étape 4

    Incorporez les lentilles avec leur jus, couvrez et laissez cuire encore 10 min, jusqu’à ce que les carottes restent légèrement croquantes et que les lentilles soient tendres et savoureuses.

  • étape 5

    Pendant ce temps, faites bouillir les patates douces 15 min, jusqu’à ce qu’elles soient fondantes. Égouttez-les, puis écrasez-les avec le beurre et un peu d’assaisonnement.

  • étape 6

    Dans un plat à gratin, versez le mélange de lentilles, étalez la purée de patates douces par-dessus, puis parsemez d’emmental et du reste de thym. Ce plat peut se conserver au réfrigérateur 2 jours ou se congeler jusqu’à un mois.

  • étape 7

    Préchauffez le four à 190°C (170°C chaleur tournante). Faites cuire 20 min si le plat est déjà à température ambiante, ou 40 min s’il sort du réfrigérateur. Servez bien chaud, accompagné de brocoli.

Publicité
Publicité
Publicité
Publicité