Publicité

  • 100 g de cottage cheese
    (à défaut, du fromage blanc)
  • 250 ml de lait
  • 1 c. à soupe de fécule de maïs
  • 1 c. à café d'ail semoule
  • 150 g de spaghetti
    (au blé complet, si possible)
  • 25 g de parmesan
    râpé finement
  • ½ c. à café de poivre noir
    moulu
  • 1 petit bouquet de persil plat
    ciselé

Nutrition : par portion

  • kcal460
  • matières grasses11.1g
  • dont saturées5.7g
  • glucides61.5g
  • sucres7.6g
  • fibres8.8g
  • protéines24.1g
  • sel0.7g
Publicité

Préparation

  • étape 1

    Dans un blender ou un robot culinaire, versez le cottage cheese (ou le fromage blanc), le lait, la fécule de maïs, l'ail semoule et un peu d'assaisonnement. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez le mélange dans une poêle et portez à légère ébullition. Laissez réduire à feu doux jusqu'à ce que la sauce prenne une consistance crémeuse, légèrement fluide.

  • étape 2

    Pendant ce temps, faites cuire les spaghetti dans une grande casserole d'eau bouillante salée en suivant les instructions du paquet. Égouttez-les en réservant un peu d'eau de cuisson. Ajoutez les spaghetti dans la poêle avec la sauce, puis incorporez le parmesan et le poivre noir. Mélangez bien, en ajoutant un peu d'eau de cuisson réservée si la sauce devient trop épaisse. Servez dans deux assiettes creuses et parsemez de persil haché.

Astuce

Le cottage cheese (ou le fromage blanc) est l'ingrédient secret pour une sauce crémeuse, légère et moins grasse, offrant une alternative savoureuse et plus légère aux sauces traditionnelles à base de crème fraîche. Il apporte une texture soyeuse tout en préservant la légèreté du plat.
Publicité
Publicité
Publicité
Publicité