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  • 2 mangues
    mûres
  • 500 g de yaourt nature
  • 1 pincée de cardamome
    en poudre (l'équivalent de 1 à 2 gousses)
  • 1 c. à soupe de miel
  • Le jus de 2 citrons verts

Nutrition : par portion

  • kcal131
  • matières grasses3g
  • dont saturées2g
  • glucides20g
  • sucres20g
  • fibres1g
  • protéines5g
  • sel0.2g
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Préparation

  • étape 1

    Placez tous les ingrédients, sauf le jus de citron vert, dans un blender et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse. Ajoutez ensuite le jus de citron vert et une pincée de sel, puis ajustez l’assaisonnement selon votre goût. Si la cardamome est trop discrète, ajoutez-en un peu plus et mixez à nouveau brièvement.

Astuce

Vous pouvez utiliser de la mangue surgelée à la place des mangues mûres. 

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