Publicité
Loading...

  • 600 ml de bouillon de légumes
  • 150 g de polenta
    à cuisson rapide
  • 90 g d'olives
    vertes et noires à l'huile, grossièrement hachées
  • 90 g de tomates séchées
    à l'huile, grossièrement hachées
  • 30 ml d'huile
    (utlisez l'huile des olives ou des tomates séchées)
  • 40 g de parmesan
    râpé

Nutrition : par portion

  • kcal217
  • matières grasses11g
  • dont saturées3g
  • glucides23g
  • sucres5g
  • fibres3g
  • protéines6g
  • sel0.6g
Publicité

Préparation

  • étape 1

    Versez le bouillon dans une grande casserole et portez-le à ébullition. Ajoutez la polenta et faites-la cuire à feu moyen en remuant constamment pendant 3 à 4 min, jusqu'à ce qu'elle épaississe et se détache des bords de la casserole. Ajoutez les olives, les tomates, l'huile et la majeure partie du parmesan, puis remuez pendant 1 min supplémentaire jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Assaisonnez.

  • étape 2

    Déposez la polenta sur une plaque recouverte de papier cuisson. Recouvrez d'une autre feuille de papier cuisson et étalez la polenta sur 1 cm d'épaisseur. Retirez la feuille de papier cuisson du dessus et parsemez du reste de parmesan. Laissez la polenta refroidir à température ambiante pendant 1 h pour qu'elle soit bien prise. Si vous la préparez à l'avance, vous pouvez aussi la laisser refroidir puis la réfrigérer pendant plusieurs heures ou toute une nuit.

  • étape 3

    Une fois la polenta prise, préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Découpez la polenta à l'aide d'un couteau ou d'un emporte-pièce selon la forme désirée, puis disposez les morceaux sur une plaque recouverte de papier cuisson. Enfournez et faites cuire 25 à 30 min jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants, puis servez chaud. Les bouchées de polenta se conservent jusqu'à une journée au réfrigérateur.

Conseil

Vous pouvez également faire frire les morceaux de polenta au lieu de les cuire au four. Conservez-les dans une boîte hermétique au réfrigérateur pendant quelques jours, puis au moment voulu, il vous suffira de les frire dans de l'huile végétale.
Loading...
Publicité
Publicité
Publicité
Publicité
Loading...