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  • 600 g de boulgour
  • 140 g de raisins secs
    (sultana)
  • 1 l de bouillon de légumes
    ou de bouillon de volaille chaud
  • 4 carottes
    moyennes, grossièrement râpées
  • 100 g de graines de courge
  • 100 g de noisettes
    torréfiées et concassées
  • Le jus de 1 gros citron
  • 5 c. à soupe d'huile de colza

Nutrition : par portion

  • kcal451
  • matières grasses18g
  • dont saturées2g
  • glucides62g
  • sucres16g
  • fibres10g
  • protéines11g
  • sel0.2g
    Quantité faible
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Préparation

  • étape 1

    Placez le boulgour et les raisins secs dans un saladier et versez le bouillon chaud par-dessus. Couvrez avec un film alimentaire et laissez reposer 20 à 30 min jusqu’à ce que le liquide soit absorbé. Une fois absorbé, égrainez le boulgour à la fourchette. Laissez refroidir.

  • étape 2

    Ajoutez les carottes, les graines de courge, les noisettes, le jus de citron et l’huile de colza, puis assaisonnez. Mélangez bien et transférez le tout dans un grand saladier de service.

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