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  • 1 beau chou blanc
  • 100 g de beurre salé
  • 2 c. à soupe d'huile de colza
  • 1 gousse d’ail
    pressée
  • 1⁄4 à 1 piment
    idéalement type Scotch Bonnet, épépiné et finement haché
  • Le zeste et le jus de 2 citrons verts
    bio
  • ½ c. à café de poivre blanc
    moulu

Nutrition : par portion

  • kcal183
  • matières grasses18g
  • dont saturées9g
  • glucides4g
  • sucres4g
  • fibres3g
  • protéines1g
  • sel0.3g
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Préparation

  • étape 1

    Coupez le chou en quartiers en gardant le trognon pour que les feuilles restent ensemble pendant la cuisson. Mettez-le dans un saladier d’eau pour bien l'immerger et laisser un peu d’eau s’infiltrer entre les feuilles, cela aidera à la cuisson.

  • étape 2

    Disposez les quartiers de chou sur la grille la plus éloignée des braises et faites cuire pendant 20 min (ou voir l’astuce ci-dessous pour une cuisson en intérieur). Faites fondre le beurre dans une petite casserole à feu doux. Retirez du feu puis ajoutez l’huile, l’ail, le piment, le zeste et le jus des citrons verts, le poivre blanc et une pincée de sel.

  • étape 3

    Après 20 min, badigeonnez un côté de chaque quartier avec le beurre épicé. Fermez le couvercle pour encore 15 min. Retournez les quartiers et badigeonnez l’autre côté. Lorsque le chou commence à s’attendrir, placez-le directement sur les braises à l’aide de pinces, en le badigeonnant encore de beurre épicé jusqu’à ce qu’il soit bien tendre et marqué par le grill. Retirez du barbecue et servez immédiatement.

Astuces si vous n'avez pas de barbecue

  1. Préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante). Préparez le beurre comme indiqué à l’étape 2 et réservez.
  2. Chauffez une poêle-gril à feu moyen-vif. Badigeonnez légèrement les quartiers de chou d’huile et faites-les griller 2 à 3 min de chaque côté pour les marquer.
  3. Disposez-les sur une plaque et faites cuire au four jusqu’à ce qu’ils soient tendres, environ 25 à 30 min. Pour les 5 dernières minutes, versez le beurre puis remettez au four. Servez immédiatement.
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