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  • 100 g de flocons d’avoine
  • 50 g de raisins secs
  • 1 c. à café de cannelle
    en poudre + 1 pincée pour servir
  • 2 pommes
    pelées et grossièrement râpées (environ 350 g une fois râpées)
  • 4 c. à soupe de yaourt nature

Nutrition : par portion

  • kcal206
  • matières grasses4g
    Quantité faible
  • dont saturées1g
    Quantité faible
  • glucides36g
  • sucres19g
  • fibres4g
  • protéines6g
  • sel0.1g
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Préparation

  • étape 1

    La veille au soir, versez les flocons d'avoine, les raisins secs et la cannelle dans un grand saladier. Ajoutez 800 ml d'eau froide, mélangez bien, couvrez hermétiquement et laissez tremper à température ambiante toute la nuit (cette phase d'imhydratation pré-digère l'amidon de l'avoine, réduit le temps de cuisson et garantit une onctuosité incomparable).

  • étape 2

    Le lendemain matin, transvasez l'ensemble du contenu du saladier dans une casserole moyenne. Incorporez la pomme préalablement pelée et grossièrement râpée. Portez à frémissement à feu moyen, puis laissez mijoter pendant 5 à 10 min en remuant fréquemment à la spatule, jusqu'à l'obtention d'une texture veloutée, les flocons étant parfaitement fondants et la pomme juste liée.

  • étape 3

    Divisez la préparation : réservez la moitié dans un récipient hermétique pour le lendemain (à conserver au frais une fois refroidi), et répartissez l'autre moitié dans des bols de service chauds.

  • étape 4

    Pour les finitions, déposez délicatement une cuillerée généreuse de yaourt nature au centre de chaque portion et saupoudrez d'une légère pincée de cannelle. Servez immédiatement.

Astuces

  • Réchauffer et conserver : le porridge préparé la veille se conserve parfaitement au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Pour le réchauffer le lendemain, placez la portion souhaitée dans une casserole avec un trait d'eau ou de lait, puis remuez doucement à feu moyen pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il redevienne onctueux (cette opération est également possible au micro-ondes par phases de 30 secondes en remuant entre chaque).
  • Conseils nutritionnels et choix des ingrédients : pour une qualité optimale et une démarche plus naturelle, prêtez attention aux étiquettes lors de l'achat des fruits secs : privilégiez des raisins secs séchés naturellement et évitez ceux contenant du dioxyde de soufre (souvent répertorié comme le conservateur E220), un additif chimique utilisé uniquement pour figer la couleur claire du fruit mais totalement superflu pour le goût et la santé.
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