
Sauté de bœuf aux cacahuètes et poivrons
Les repas rapides en semaine sont essentiels dans toute routine culinaire, et cette recette coche toutes les cases : savoureuse, équilibrée et pleine d’ingrédients riches en vitamine C et en zinc.
- 2 c. à soupe de beurre de cacahuètecrunchy
- 1 c. à soupe de sauce soja
- Le zeste et le jus d'1 citron vertbio
- 2 gousses d'ailhachées finement
- 1 c. à soupe d'huile de sésame
- 380 g d'entrecôte(ou faux-filet persillé)
- 1 oignon rougetranché finement
- 1 poivron rougeépépiné et tranché finement
- 150 g de brocoliparé et les tiges épaisses coupées en deux
- Coriandrepour servir
- Cacahuètes non saléeshachées grossièrement, pour servir
Nutrition : par portion
- kcal617
- matières grasses43.2g
- dont saturées15.7g
- glucides12g
- sucres8.9g
- fibres6.7g
- protéines41.8g
- sel1.39g
Préparation
étape 1
Dans un bol, mélangez le beurre de cacahuète, la sauce soja, le jus de citron vert, l’ail et un peu d’eau chaude jusqu’à obtention d’une sauce lisse et homogène.
étape 2
Faites chauffer l’huile de sésame dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Assaisonnez la viande, puis faites-la cuire 2 à 3 min de chaque côté, selon la cuisson souhaitée. Une fois cuite, retirez-la de la poêle, couvrez et laissez reposer sur une assiette pour qu’elle rende ses sucs.
étape 3
Remettez la poêle (avec les sucs de cuisson) sur feu moyen-vif. Ajoutez l’oignon rouge, le poivron et le brocoli. Faites revenir 4 à 5 min, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les légumes soient légèrement grillés et commencent à s’attendrir.
étape 4
Ajoutez dans la poêle la sauce préparée ainsi que les sucs rendus par la viande. Mélangez bien et laissez cuire encore 1 min pour réchauffer et enrober les légumes. Coupez ensuite la viande en tranches fines et servez-la sur des nouilles et les légumes sautés. Parsemez de coriandre fraîche et de cacahuètes concassées avant de servir.




