
Soupe carotte-coriandre
Préparez cette soupe réconfortante de carottes et coriandre pour le déjeuner, puis relevez-la avec des croûtons de pain plat croustillants au ras el-hanout. Un repas vegan plein de saveurs, idéal pour quatre personnes.
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 oignonhâché
- 1 c. à café de coriandreen poudre
- ½ c. à café de cuminen poudre
- ½ c. à café de curcuma
- 500 g de carottespelées et tranchées
- 1 pomme de terrepelée et tranchée
- 1 l de bouillon de légumes
- Quelques feuilles de coriandrehâchées
Pour les croûtons :
- 2 petits pains plats ou pittas
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de ras el-hanout
Nutrition : par portion
- kcal297
- matières grasses10.3g
- dont saturées1.5g
- glucides40.1g
- sucres12.3g
- fibres8g
- protéines6.9g
- sel1.3g
Préparation
étape 1
Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
étape 2
Coupez les pains plats en petits morceaux, puis mélangez-les avec l’huile d’olive, le ras el-hanout et un peu de sel. Étalez-les sur une plaque de cuisson et enfournez pendant 10 à 15 min, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants.
étape 3
Dans une casserole, chauffez l’huile et faites revenir l’oignon avec une pincée de sel pendant 5 min, jusqu’à ce qu’il soit bien ramolli. Ajoutez les épices et laissez cuire pendant 1 min. Incorporez ensuite les carottes et les pommes de terre, versez le bouillon, portez à ébullition, puis laissez mijoter pendant 25 à 30 min, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
étape 4
Mixez la soupe à l’aide d’un mixeur plongeant ou dans un blender, puis ajoutez la majeure partie de la coriandre hachée et assaisonnez à votre goût. Servez chaud avec les croûtons et un peu de coriandre fraîche pour décorer.





