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  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 400 g de bœuf haché
  • 3,5 c. à café de cumin
    en poudre
  • 3 c. à café d'ail
    en poudre
  • 3 c. à café d'oignon
    en poudre
  • 2 c. à café de flocons de piment séché
  • 2 c. à café de paprika
  • 2 c. à café d'origan
    séché
  • 1 oignon
    finement émincé
  • 2 gousses d'ail
    pressées
  • 1 poignée de coriandre
    feuilles séparées et tiges finement émincées
  • 1 c. à soupe de purée de tomate
  • 6 jalapeños marinés
    grossièrement hachés
  • 800 ml de bouillon de bœuf
  • 1 boîte de 400 g de tomates concassées
  • 1 boîte de 400 g de haricots noirs
    égouttés et rincés
  • 1 boîte de 400 g de mélange de haricots
    égouttés et rincés
  • 200 g de maïs doux
    égoutté
  • 2 c. à soupe de polenta
    ou semoule de maïs

Pour les garnitures :

  • Chips de tortilla
    crème fraîche, avocat coupé, oignon rouge finement émincé, cheddar râpé

Nutrition : par portion

  • kcal389
  • matières grasses19g
  • dont saturées6g
  • glucides25g
  • sucres7g
  • fibres10g
    Quantité élevée
  • protéines24g
  • sel1.1g
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Préparation

  • étape 1

    Faites chauffer 2 c. à soupe d’huile dans une grande casserole à fond épais, à feu moyen-vif. Ajoutez le bœuf haché avec toutes les épices ainsi que l’origan séché, puis faites cuire pendant 5 à 7 min en émiettant la viande à la cuillère en bois, jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée. Retirez le bœuf et réservez-le. Baissez ensuite le feu à moyen, ajoutez le reste d’huile et faites revenir l’oignon pendant 6 à 8 min, jusqu’à ce qu’il soit tendre et légèrement translucide. Incorporez l’ail, les tiges de coriandre et la purée de tomates, puis poursuivez la cuisson 3 à 4 min, jusqu’à ce que les arômes se développent et que la tomate fonce légèrement.

  • étape 2

    Remettez le bœuf dans la casserole, puis ajoutez les jalapeños, le bouillon de bœuf, les tomates concassées, les haricots noirs et mélangés ainsi que le maïs. Mélangez bien, puis laissez mijoter doucement 25 à 30 min, jusqu’à ce que la soupe épaississe légèrement et que les saveurs soient bien intégrées. Rectifiez l’assaisonnement, puis servez chaud avec la coriandre fraîche et les garnitures de votre choix.

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