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  • 1 c. à soupe d'huile
  • 1 oignon rouge
    finement émincé
  • 2 gousses d’ail
    pressées
  • 1 c. à café de gingembre
    frais, râpé
  • 1 c. à café de cumin
    en poudre
  • 1 c. à café de coriandre
    en poudre
  • 1 c. à café de cannelle
    en poudre
  • 1 pincée de piment doux
    en poudre
  • 450 g de courge butternut
    surgelée, en morceaux
  • 2 carottes
    coupées en petits dés
  • 1 courgette
    coupée en petits dés
  • 1 boîte de 400 g de tomates concassées
  • 1 boîte de 400 g de pois chiches
    égouttés

Nutrition : par portion

  • kcal221
  • matières grasses5g
    Quantité faible
  • dont saturées1g
    Quantité faible
  • glucides29g
  • sucres15g
  • fibres10g
    Quantité élevée
  • protéines9g
  • sel0.09g
    Quantité faible
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Préparation

  • étape 1

    Faites chauffer l'huile dans une cocotte à fond épais, puis faites-y revenir les oignons à feu doux pendant environ 10 min, jusqu'à ce qu'ils commencent à caraméliser. Incorporez l'ail, le gingembre et les épices, puis poursuivez la cuisson pendant 2 min. Ajoutez les légumes et les tomates en conserve et portez à frémissement. Couvrez et laissez mijoter pendant environ 15 min, ou jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres. Incorporez les pois chiches, réchauffez le tout et servez avec du couscous ou du riz.

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