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  • 1 chou-fleur
    coupé en fleurettes de taille moyenne
  • 100 g de farine
  • 2 œufs
    séparés
  • 2 c. à soupe d'huile végétale
    + pour la friture

Nutrition : par portion

  • kcal253
  • matières grasses19g
  • dont saturées2.4g
  • glucides15g
  • sucres2.3g
  • fibres2g
  • protéines7g
  • sel0.09g
    Quantité faible
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Préparation

  • étape 1

    Faites cuire les fleurons de chou-fleur dans une casserole d’eau bouillante pendant 2 min. Égouttez-les immédiatement, rafraîchissez-les sous l’eau froide afin de stopper la cuisson, puis laissez-les bien s’égoutter.

  • étape 2

    Versez la farine dans un grand saladier et ajoutez une pincée de sel. Fouettez les jaunes d’œufs avec 175 ml d’eau glacée, puis incorporez ce mélange à la farine avec l’huile végétale jusqu’à obtenir une pâte lisse. Dans un second saladier parfaitement propre, montez les blancs d’œufs en neige ferme, puis incorporez-les délicatement à la pâte pour conserver une texture légère.

  • étape 3

    Faites chauffer l’huile de friture à 190°C dans une friteuse ou un grand wok. Enrobez quelques fleurons de chou-fleur de pâte, puis plongez-les délicatement dans l’huile chaude à l’aide d’une écumoire. Faites-les frire pendant 2 à 3 min, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants. Égouttez-les sur du papier absorbant, puis poursuivez la cuisson avec le reste des fleurons. Salez légèrement et servez aussitôt, accompagnés d’un aïoli ou d’une mayonnaise.

Astuce

Pour une version encore plus croustillante et parfumée, remplacez la cuisson à l’eau ou à la vapeur par une cuisson au four. Mélangez les fleurons de chou-fleur avec un peu d’huile d’olive, saupoudrez-les de paprika, puis faites-les rôtir dans un four bien chaud pendant environ 30 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres à cœur et joliment dorés.
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