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  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon
    haché
  • 2 gousses d'ail
    finement hachées
  • 2 boîtes de haricots rouges
    égouttés
  • 4 tomates
    mûres
  • 1 grosse courgette
    coupée en dés
  • 1 c. à café de paprika fumé
  • 2 c. à soupe de feuilles de coriandre
    grossièrement hachées
  • 8 tortillas de blé
    ou de maïs
  • ½ laitue iceberg
    émincée
  • 1 mini concombre
    coupé en longues tranches très fines à l’aide d’un économe
  • 180 ml de crème aigre
    (à défaut, yaourt grec ou crème fraîche épaisse)

Nutrition : par portion

  • kcal354
  • matières grasses15g
  • dont saturées6g
  • glucides47g
  • sucres8g
  • fibres6g
  • protéines11g
  • sel2.44g
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Préparation

  • étape 1

    Faites chauffer l’huile dans une grande poêle et faites revenir l’oignon pendant 2 min. Ajoutez 1 boîte de haricots et poursuivez la cuisson 2 à 3 min, en écrasant les haricots avec l’oignon à l’aide d’un presse-purée ou d’une fourchette pour obtenir une pâte grossière.

  • étape 2

    Ajoutez le reste des haricots, les tomates, la courgette, le paprika et 5 c. à soupe d’eau. Couvrez et laissez mijoter très doucement pendant 10 min jusqu’à ce que le mélange épaississe et devienne pulpeux, en remuant de temps en temps. Assaisonnez avec du jus de citron vert, du sel et du poivre, puis incorporez la coriandre. Chauffez les tortillas à sec dans une poêle, puis servez-les avec les haricots, la laitue émincée, le concombre en tranches et la crème aigre. Chacun peut garnir, rouler et déguster sa tortilla !

ASTUCE

VARIANTE
Ajoutez du poulet effiloché ou du bœuf finement tranché, ou gardez la version végétarienne en faisant revenir une poignée de haché végétal avec les oignons.
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