
Truite au four, sauce hollandaise à la menthe
Quelques ingrédients suffisent pour préparer ce délicieux plat de truite au four. Accompagnez les filets de petites pommes de terre et de légumes verts de saison, et donnez du peps à votre sauce hollandaise en y ajoutant un bouquet de menthe fraîche. Un plat simple, élégant et parfumé qui ravira vos papilles.
- 300 g de pommes de terre nouvelles
- 2 filets de truited'environ 140 g chacun
- Huile végétale
- 200 g de légumes vertssurgelés et préalablement décongelés (brocolis et asperges par exemple)
- 200 ml de sauce hollandaise(voir l'onglet "Suggestion de menu", en haut de la recette)
- 1 petite botte de menthehachée
Nutrition : par portion
- kcal634
- matières grasses37g
- dont saturées19g
- glucides36g
- sucres7g
- fibres4g
- protéines39g
- sel1.1g
Préparation
étape 1
Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Faites cuire les pommes de terre dans une casserole d’eau salée pendant 10 min, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égouttez-les et coupez-les en tranches épaisses.
étape 2
Disposez les tranches de pommes de terre dans un plat rectangulaire. Badigeonnez-les légèrement d’huile, assaisonnez à votre goût, puis enfournez pour 20 min, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et légèrement croustillantes.
étape 3
Sortez le plat et poussez les pommes de terre sur les bords. Déposez les légumes verts au centre et mélangez-les délicatement avec l’huile de cuisson à l’aide d’une fourchette. Disposez les filets de truite au centre, assaisonnez-les, puis remettez le tout au four pendant 12 min, jusqu’à ce que la truite soit juste cuite et moelleuse.
étape 4
Pendant ce temps, réchauffez la sauce hollandaise si vous l'avez préparée en amont et incorporez-y la menthe hachée. Servez la truite accompagnée des pommes de terre et des légumes, nappée de sauce hollandaise à la menthe.




