
Truite en croûte persillée et citronnée
Savourez des filets de truite légers et parfumés grâce à cette croûte persillée et citronnée : un plat sain, croustillant et aromatique, parfait pour un dîner d’été rapide.
- 4 filets de truite
- 50 g de chapelure
- 15 g de beurremou
- 1 petite botte de persilciselé
- Le zeste et le jus d'1 citron bio+ quelques quartiers de citron pour servir
- 25 g de pignons de pingrillés et hachés grossièrement
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
Nutrition : par portion
- kcal298
- matières grasses16g
- dont saturées4g
- glucides10g
- sucres1g
- fibres1g
- protéines30g
- sel0.5gQuantité faible
Préparation
étape 1
Préchauffez le gril du four à feu vif. Disposez les filets de truite, peau vers le bas, sur une plaque légèrement huilée. Dans un bol, mélangez la chapelure, le beurre, le persil, le zeste et le jus de citron, ainsi que la moitié des pignons de pin. Étalez ce mélange en une fine couche sur les poissons, arrosez d’un filet d’huile, puis enfournez pendant environ 5 à 10 min, jusqu’à ce que la croûte soit légèrement dorée. Parsemez ensuite le reste des pignons de pin et servez aussitôt avec des quartiers de citron et, si vous le souhaitez, une salade de pommes de terre.




