Publicité
Loading...

  • 1 courge butternut
    (choisissez-en une avec un long cou, si possible)
  • 1 piment rouge
    finement haché
  • 1 gousse d'ail
    pressée
  • 2 c. à soupe d'huile infusée à l’ail
  • 1 poignée de persil
    finement haché
  • 1 poignée de roquette
  • 4 pains à burger
  • 4 c. à soupe de mayonnaise
    végétarienne
  • 1 tomate
    coupée en 4 tranches, pour servir

Nutrition : par portion

  • kcal426
  • matières grasses21g
  • dont saturées3g
  • glucides47g
  • sucres6g
  • fibres4g
  • protéines10g
  • sel1.2g
Publicité

Préparation

  • étape 1

    Coupez la courge en deux à la jonction du pédoncule et du bulbe. Réservez le bulbe pour une autre recette (voir conseil ci-dessous). Retirez la tige au sommet du pédoncule, puis tranchez délicatement la courge en rondelles d'environ 1 cm d'épaisseur – vous devriez en obtenir environ huit, selon la longueur. Réservez.

  • étape 2

    Mélangez le piment, l'ail et l'huile avec une pincée de sel et de poivre moulu dans un petit bol.

  • étape 3

    Allumez le barbecue et attendez que les braises soient incandescentes. Badigeonnez une face des rondelles de courge avec le mélange piment-ail, puis salez. Faites-les cuire 10 min, face huilée vers le bas, en couvrant le barbecue si possible et en les arrosant régulièrement du mélange piment-ail jusqu'à ce qu'elles commencent à ramollir. Retournez-les, badigeonnez-les à nouveau du mélange piment-ail et poursuivez la cuisson 10 à 15 min, en continuant de les arroser régulièrement. Une fois tendres et légèrement caramélisées, elles sont prêtes. Mélangez le persil et la roquette avec le reste du mélange piment-ail.

  • étape 4

    Servez deux burgers de courge par pain, garnis également de quelques feuilles de roquette et de persil assaisonnées, d'une cuillerée de mayonnaise et d'une tranche de tomate.

Astuce :

  • Peu importe la météo : si le temps n’est pas de la partie, faites chauffer une poêle ou une plancha à feu moyen-doux. Badigeonnez un côté de chaque tranche de courge avec la marinade, comme précédemment, et faites cuire 15 min, jusqu’à ce que ce soit légèrement grillé et que la chair commence à ramollir. Retournez, arrosez à nouveau et poursuivez la cuisson 10 à 15 min jusqu’à ce que ce soit tendre et légèrement grillé.
Loading...
Publicité
Publicité
Publicité
Publicité
Loading...