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  • 50 g de filet de saumon
    1 cm d'épaisseur, sans peau ni arêtes (demandez à votre poissonnier de le préparer)
  • 1 feuille de nori
  • 80 g de riz à sushi
    cuit
  • 1 c. à soupe de tobiko
    (œufs de poisson volant) ou masago (œufs de capelan), ou bien graines de sésame blanches ou noires
  • Wasabi
    facultatif
  • ½ avocat
    pelé et dénoyauté, coupé en tranches de 1 cm
  • 40 g de chair de crabe blanche

Nutrition : par portion

  • kcal176
  • matières grasses8g
  • dont saturées2g
  • glucides11g
  • sucres0.2g
  • fibres2g
  • protéines13g
  • sel0.67g
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Préparation

  • étape 1

    Coupez le saumon en lanières d'environ 1 cm de large dans le sens de la longueur. Placez une feuille de film alimentaire sous un tapis à sushi, puis déposez une feuille de nori par-dessus, stries orientées horizontalement. Le côté brillant n'a pas d'importance, car il sera à l'intérieur du rouleau.

  • étape 2

    Humidifiez légèrement vos doigts afin d'éviter que le riz ne colle. En laissant une bande libre de 3 à 4 cm sur le bord inférieur de la feuille, répartissez délicatement le riz sur le reste de la surface en une couche régulière d'environ 2 mm d'épaisseur, sans le tasser.

  • étape 3

    Parsemez le riz de tobiko, de masago ou de graines de sésame, selon votre choix. Retournez délicatement la feuille de nori de façon à ce que le riz soit contre le tapis et que le nori soit face à vous. Étalez un peu de wasabi sur la partie libre de la feuille, si vous en utilisez. Disposez ensuite le saumon, les lamelles d'avocat et la chair de crabe en une ligne, juste au-dessous de la partie recouverte de riz.

  • étape 4

    Maintenez la garniture avec vos index et commencez à rouler la feuille de nori en vous aidant du tapis. Serrez fermement à chaque mouvement afin d'obtenir un rouleau bien compact, sans espace entre la garniture et le nori. Continuez jusqu'à ce que le rouleau soit entièrement formé.

  • étape 5

    Déposez le rouleau sur une planche à découper propre. À l'aide d'un couteau bien aiguisé légèrement humidifié, coupez-le en 8 morceaux d'un geste net et régulier. Humidifiez et essuyez la lame entre chaque coupe pour obtenir des tranches bien nettes et éviter que le riz n'y adhère.

Astuces

  • Variez les garnitures selon vos envies : saumon fumé ou poché, thon de qualité sashimi, thon en conserve, crevettes cuites, ou encore des légumes comme le concombre, le poivron rouge ou l'avocat.
  • Pour une découpe nette, utilisez un couteau parfaitement aiguisé. Humidifiez et essuyez la lame entre chaque coupe afin d'éviter que le riz n'y adhère et d'obtenir des makis bien réguliers.
  • Si vous préparez plusieurs rouleaux, réalisez-les tous avant de les découper. Ils conserveront ainsi mieux leur forme et leur fraîcheur.
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