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  • 1 c. à soupe d'huile végétale
  • 1 oignon
    finement émincé
  • 3 gousses d'ail
    pressées
  • 1 morceau (environ 2 cm) de gingembre
    pelé et râpé
  • 2 c. à soupe de curry doux
    en poudre
  • 400 g de lait de coco
  • 200 g de tomates
    concassées
  • 75 g de noix de cajou
    mixées en poudre fine
  • 4 c. à soupe de raisins secs
  • 1 boîte de 400 g de pois chiches
    égouttés
  • 1 courge butternut
    pelée et coupée en morceaux (environ 750 g une fois préparée)

Nutrition : par portion

  • kcal563
  • matières grasses29g
  • dont saturées17g
  • glucides56g
  • sucres35g
  • fibres12g
    Quantité élevée
  • protéines14g
  • sel0.1g
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Préparation

  • étape 1

    Faites chauffer l’huile dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’il soit tendre, environ 10 min. Ajoutez l’ail, le gingembre et le curry en poudre, et poursuivez la cuisson pendant environ 20 sec, en continuant de remuer.

  • étape 2

    Ajoutez le lait de coco, les tomates, les noix de cajou, les raisins secs, les pois chiches et la courge. Versez 200 ml d’eau, portez à ébullition, puis baissez immédiatement le feu. Laissez mijoter à découvert jusqu’à ce que la courge soit tendre, environ 20 min, en remuant de temps en temps pour éviter qu’elle n’attache. Assaisonnez. Si vous souhaitez congeler ce plat, laissez-le refroidir complètement au préalable. Il se conserve un mois au congélateur. Réchauffez-le à 200°C (180°C chaleur tournante) pendant 10 à 15 min. Servez avec du riz, du naan et des pickles, si vous le souhaitez.

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