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  • 2 c. à soupe d'huile de tournesol
  • 500 g de courgettes
    coupées en tranches épaisses
  • ½ c. à café de graines de cumin
  • 2 c. à soupe de gingembre
    frais et finement haché
  • 6 gousses d'ail
    pressées
  • 1 piment rouge
    épépiné et finement haché
  • 1 c. à café de coriandre
    moulue
  • ¼ c. à café de curcuma
    moulu
  • 500 g de tomate
    coupées en dés
  • 150 ml de bouillon de légumes
    chaud
  • 225 g de crevettes
    crues décortiquées surgelées
  • ½ petit bouquet de coriandre
    fraîche, grossièrement hachée

Nutrition : par portion

  • kcal305
  • matières grasses15g
  • dont saturées2g
  • glucides17g
  • sucres13g
  • fibres5g
  • protéines28g
  • sel1.41g
    Quantité faible
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Préparation

  • étape 1

    Faites chauffer l’huile dans un grand wok et faites revenir les courgettes pendant 5 à 6 min jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Retirez-les de la poêle à l’aide d’une écumoire, en laissant l’huile dans le wok.

  • étape 2

    Ajoutez les graines de cumin dans la poêle et faites-les griller quelques secondes, puis ajoutez le gingembre, l’ail, le piment et les épices. Faites cuire en remuant pendant 1 à 2 min, puis ajoutez les tomates et poursuivez la cuisson quelques minutes de plus.

  • étape 3

    Versez le bouillon et laissez mijoter pour obtenir une sauce pulpeuse, puis ajoutez les courgettes et les crevettes. Faites cuire doucement jusqu’à ce que les crevettes deviennent roses et que les courgettes soient tendres, mais pas trop molles. Incorporez la majeure partie de la coriandre, en réservant un peu pour la décoration. Servez avec du riz basmati et du chutney de mangue, si vous le souhaitez.

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