Publicité
Loading...

Pour le couscous :

  • 2 oignons rouges
    émincés
  • 1 aubergine
    coupée en cubes de 1 cm
  • 200 g de couscous perlé
  • 100 g d'oignons nouveaux
    émincés
  • ½ concombre
    (environ 320 g), coupé en dés
  • Le zeste de 1 citron
    bio + 2 c. à soupe de jus
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 15 g de feuilles de menthe
    feuilles hachées
  • 8 abricots
    (environ 320 g)
  • 25 g d'amandes

Nutrition : par portion

  • kcal567
  • matières grasses17g
  • dont saturées3g
  • glucides60g
  • sucres14g
  • fibres11g
    Quantité élevée
  • protéines37g
  • sel0.2g
Publicité

Préparation

  • étape 1

    Préchauffez le four à 190 °C (170 °C en chaleur tournante). Mettez la coriandre dans un petit bol avec l'ail, le sumac, l'huile et 2 c. à soupe d'eau, puis mixez à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance lisse. Frottez un quart du mélange sur le filet de porc, puis déposez le filet sur une grande plaque de cuisson et saupoudrez de paprika fumé.

  • étape 2

    Pour le couscous, badigeonnez d'un peu d'huile les oignons rouges et l'aubergine, puis disposez-les autour du porc. (Si votre plaque n'est pas assez grande, utilisez-en deux.) Faites rôtir 25 min. Vérifiez la cuisson du porc et, s'il n'est pas encore cuit mais que les légumes le sont, sortez les légumes du four et poursuivez la cuisson du porc 10 à 15 min jusqu'à ce que le jus soit clair.

  • étape 3

    Pendant ce temps, faites cuire le couscous perlé selon les instructions du paquet, puis égouttez et mettez dans un saladier avec le reste du mélange aux herbes et à l'ail. Ajoutez les oignons nouveaux, le concombre, le zeste et le jus de citron, l'huile d'olive extra vierge et la menthe. Coupez les abricots en quartiers et retirez les noyaux. S'ils sont mûrs, ajoutez-les directement dans le saladier, sinon faites-les cuire sur la plaque au four 10 min jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  • étape 4

    Laissez reposer le porc. Ajoutez les oignons rouges rôtis, l'aubergine, les abricots et les amandes au couscous, puis mélangez bien. Coupez le porc en tranches, servez avec le couscous.
    Se conserve au frais deux à trois jours.

Loading...
Publicité
Publicité
Publicité
Publicité
Loading...