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  • ½ citron
    bio
  • 1 c. à soupe d'huile de colza
  • 1 gros oignon
    finement émincé
  • 1 bulbe de fenouil
    coupé en deux et finement émincé, pluches réservées
  • Gingembre
    finement haché
  • 2 grosses gousses d'ail
    pressées
  • 4 filets de cuisses de poulet
    sans peau, coupés en deux et gras retiré
  • ½ c. à café de cannelle
    moulue
  • ½ c. à café de curcuma
  • 1 c. à café de cumin
    moulu
  • 1 c. à café de coriandre
    en poudre
  • 400 ml de bouillon de légumes
    chaud
  • 2 tomates
    coupées en quartiers
  • 6 olives de Kalamata
    ou olives vertes, dénoyautées et coupées en deux
  • 1 poignée de coriandre fraîche
    hachée + un peu pour servir
  • 70 g de couscous complet
  • 400 g de pois chiches
    égouttés et rincés

Nutrition : par portion

  • kcal714
  • matières grasses25g
  • dont saturées5g
  • glucides56g
  • sucres9g
  • fibres20g
  • protéines56g
  • sel0.8g
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Préparation

  • étape 1

    Pressez le citron dans un bol et réservez. Coupez le citron en deux, retirez la peau blanche d'une moitié et hachez l'écorce.

  • étape 2

    Faites chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive et faites revenir l'oignon, le fenouil, le gingembre et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajoutez le poulet et faites revenir encore quelques minutes jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

  • étape 3

    Ajoutez l'écorce de citron et les épices, puis versez le bouillon. Couvrez et laissez mijoter 25 min, puis ajoutez les tomates, les olives, la coriandre et la moitié du jus de citron. Faites cuire encore 5 min jusqu'à ce que le fenouil et le poulet soient tendres et la sauce réduite.

  • étape 4

    Pendant ce temps, préparez le couscous selon les instructions du paquet et incorporez les pois chiches. Ajoutez plus de jus de citron selon votre goût, puis servez le tajine avec le couscous, la coriandre supplémentaire et les pluches de fenouil.

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