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  • 4 c. à soupe de salsa forte
    en pot
  • 2 grandes tortillas de blé
    natures ou aux graines
  • 215 g de haricots rouges
    égouttés et grossièrement écrasés
  • 1 oignon nouveau
    ciselé
  • 50 g de poulet
    cuit, haché
  • 85 g d'emmental
    râpé
  • 10 g de coriandre
    ciselée (facultatif)
  • Huile
    pour badigeonner

Nutrition : par portion

  • kcal460
  • matières grasses24g
  • dont saturées11g
  • glucides33g
  • sucres3g
  • fibres7g
    Quantité élevée
  • protéines26g
    Quantité élevée
  • sel1.84g
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Préparation

  • étape 1

    Étalez 2 c. à soupe de salsa sur chaque tortilla. Sur l’une d’elles, répartissez uniformément les haricots écrasés, l’oignon nouveau, le poulet effiloché et le fromage râpé. Ajoutez la coriandre si vous le souhaitez, puis recouvrez avec la seconde tortilla. Badigeonnez légèrement le dessus d’huile.

  • étape 2

    Faites chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Déposez la quesadilla côté huilé vers le bas et faites cuire environ 4 min, jusqu’à ce qu’elle soit dorée et croustillante. Retournez-la délicatement à l’aide d’une spatule (ou en la glissant sur une assiette avant de la retourner dans la poêle), puis poursuivez la cuisson 2 min de l’autre côté. Servez chaud, coupée en quartiers.

Astuces

  • Idée de garniture alternative: mélangez des restes de poulet rôti avec du fromage râpé, du chutney de mangue et des oignons nouveaux finement ciselés pour une garniture plus sucrée-salée et originale.
  • Pour accompagner : servez les tortillas avec de l’avocat en tranches et de la coriandre fraîche mélangée à un peu de jus de citron vert pour apporter fraîcheur et équilibre.
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