Publicité
Loading...

  • 50 g de boulgour
  • 1 c. à café de curry de Madras
    en poudre
  • ¼ de c. à café de graines de cumin
    (facultatif)
  • 1 c. à café de bouillon de légumes
    en poudre
  • 2 dattes Medjool
    dénoyautées et coupées en tranches
  • 3 oignons nouveaux
    émincés
  • 4 c. à café de feuilles de menthe hachée
  • 1 poignée de feuilles de coriandre
    hachée
  • ¼ de concombre
    coupé en dés
  • 2 tomates
    coupées en quartiers
  • 120 g de restes de viande de porc
    cuite et coupée en morceaux
  • ½ citron
    coupé en quartiers

Nutrition : par portion

  • kcal287
  • matières grasses5g
    Quantité faible
  • dont saturées1g
    Quantité faible
  • glucides34g
  • sucres19g
  • fibres8g
  • protéines22g
  • sel0.2g
Publicité

Préparation

  • étape 1

    Versez le boulgour dans une petite casserole avec le curry, les graines de cumin (si utilisées), le bouillon, les dattes et les oignons nouveaux. Ajoutez 300 ml d'eau bouillante et faites cuire, couvert, pendant 5 à 8 min, jusqu'à absorption du liquide et que le boulgour soit tendre. Laissez refroidir complètement.

  • étape 2

    Ajoutez la menthe, la coriandre, le concombre, les tomates et le porc. Répartissez la salade dans des boîtes et ajoutez des quartiers de citron à presser avant de manger. Se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur.

Loading...
Publicité
Publicité
Publicité
Publicité
Loading...