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  • 50 g de boulgour
  • 200 g de petites courgettes
    coupées en biais, en tranches épaisses
  • 2 c. à soupe d'huile d’olive
  • Le jus d'1 citron
  • ½ gousse d’ail
    pressée
  • 2 c. à café de harissa à la rose
  • 400 g de pois chiches
    en conserve, rincés et bien égouttés
  • 1 petite poignée de persil plat
    ciselé

Nutrition : par portion

  • kcal377
  • matières grasses17g
  • dont saturées2.3g
  • glucides35.7g
  • sucres2.5g
  • fibres12.9g
  • protéines13.8g
  • sel0.2g
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Préparation

  • étape 1

    Préchauffez le four à 190°C (chaleur tournante 170°C). Mettez le boulgour dans un saladier et recouvrez-le d'eau bouillante. Couvrez d'une assiette et laissez gonfler 15 min, puis égouttez soigneusement.

  • étape 2

    Mélangez les courgettes avec 1 c. à soupe d’huile d’olive et assaisonnez-les généreusement, puis étalez-les sur une plaque de cuisson antiadhésive. Faites-les rôtir pendant 10 à 15 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées et tendres.

  • étape 3

    Dans un grand saladier, fouettez le jus de citron, l’ail, l’autre c. à soupe d’huile d’olive et la harissa. Ajoutez les courgettes et leur jus de cuisson, le boulgour égoutté et les pois chiches, puis mélangez le tout. Ajoutez le persil et mélangez à nouveau.

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